Je slaapkamer optimaliseren voor een betere nachtrust doe je zo

Het klinkt zo gemakkelijk: iedere dag goed slapen en dan lekker uitgerust uit je bed stappen en genieten van een mooie dag op deze aardbol. We leven immers in een rijk land, dus je zou denken dat je amper zorgen hebt en voldoende tijd om te slapen. Maar helaas komt stress hier ook vaak voor. Sommige mensen slapen weleens slechts, maar als je naar de cijfers van de Hersenstichting kijkt dan schrik je je een hoedje.

Daaruit blijkt namelijk dat meer dan 60% van de Nederlandse vrouwen slecht slaapt en iets minder dan 40% van de mannen. Uiteraard zijn er verschillende vormen van slecht slapen en van dit percentage heeft niet iedereen slapeloosheid (dat is gemiddeld 1 op de 10), maar toch is het best schokkend te nemen. Zeker wanneer je weet hoe belangrijk het is om goed te slapen voor je fysieke en mentale gezondheid.

Toch zijn er verschillende maatregelen die je kunt nemen om je slaaprust te verbeteren en dat begint al bij de inrichting van je slaapkamer. Die kun je namelijk optimaliseren voor een betere nachtrust en dit doe je met onderstaande tips. 

De fundamenten op orde

Wanneer je al langdurig op een specifiek matras slaapt, dan is de kans groot dat je het eng vindt om te wisselen. Misschien heb je bijvoorbeeld weleens slechte ervaringen gehad tijdens vakanties. Dat je op een ander matras lag en nauwelijks slaap kon vatten. De angst is te begrijpen, maar toch is het belangrijk om tijd en geld te investeren in een goed matras, want het is inmiddels wel gebleken dat een goed matras je nachtrust wel degelijk kan verbeteren. 

Welk matras dan het beste bij je past, is afhankelijk van je eigen voorkeuren en daarom doe je er goed aan om veel matrassen uit te proberen.  Zitmaxx Wonen  biedt verschillende kwalitatieve matrassen en andere aantrekkelijke slaapproducten aan.

Denk goed na over de kleuren 

Slapen en rust gaan natuurlijk altijd met elkaar gepaard en dat weet je ongetwijfeld maar al te goed. Als je in de avond bijvoorbeeld een stuk met de auto hebt gereden, dan ben je constant alert en kom je waarschijnlijk niet direct in slaap wanneer je thuis bent. Daarom is het belangrijk om je goed voor te bereiden op je slaap en de uren daarvoor al rustige activiteiten in te plannen. Denk aan lezen, een wandeling maken of juist geheel iets anders.

En als je dan in de slaapkamer komt, dan is het fijn dat de kleuren ook rustgevend zijn. Dan blijf je namelijk langer in die rustige modus. Zachte kleuren zoals blauw of groen werken voor veel mensen goed, maar uiteraard kan je ook een andere voorkeur hebben. Onderzoek dus goed welke kleuren je rustig maken en pas je slaapkamerinterieur daarop aan.